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開學(xué)在即別讓書包壓彎脊柱 書包重量不宜超過體重的10%

http://duobangwang.com  2024-08-30 12:29:44   來源:福州晚報  【字號

  馬上要開學(xué)了,,看著裝得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)臅?,你是否?dān)心孩子被書包壓彎了背,。近年來,,兒童青少年脊柱彎曲異常,,已成為繼近視,、肥胖之后危害我國兒童青少年健康的另一大問題,,不僅影響體態(tài)美觀,,還可能導(dǎo)致身體不適。

  28日,,福州市疾控中心提醒:日常生活中,要注意保護兒童青少年脊柱健康,,防止發(fā)生脊柱彎曲異常,;科學(xué)選擇書包、保持良好的生活習(xí)慣是保護脊柱健康的重要做法,。

  該如何科學(xué)選擇書包,?福州市疾控中心的林馨主任醫(yī)師介紹,選擇書包關(guān)鍵在于掌握下面幾個要點,。

  首先,,要選用雙肩書包,并根據(jù)身高選擇書包尺寸,。身高為166厘米及以上,,建議選擇高42厘米、長32厘米,、寬16厘米的書包,;身高為144厘米至166厘米,,建議選擇高38厘米、長30厘米,、寬14厘米的書包,;身高為128厘米至144厘米,建議選擇高33厘米,、長30厘米,、寬12厘米的書包;身高為128厘米及以下,,建議選擇高30厘米,、長28厘米、寬10厘米的書包,。此外,,身高為144厘米以下,可選擇配有腰帶和胸帶的書包,,分散重力,,防止書包晃動過大傷害脊柱。

  其次,,書包的材料應(yīng)輕便耐用,,如尼龍、滌綸等,。書包自重控制在0.5千克至1千克,,以免給肩膀和脊柱帶來額外負(fù)擔(dān)。同時,,背負(fù)的書包重量不宜超過體重的10%,。

  第三,書包內(nèi)部應(yīng)有清晰分區(qū)和隔層設(shè)計,,以便分門別類固定書本,、文具等物品,避免物品搖晃或偏重一側(cè),。

  第四,,書包背面要有支撐功能。支撐物材料為符合衛(wèi)生要求的聚氨酯棉,、聚氯乙烯泡沫塑料,,從而分散重量壓力,確保長時間背負(fù)的舒適性,。

  除了科學(xué)選擇書包外,,林馨建議,孩子們還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,以預(yù)防脊柱彎曲異常,。比如:經(jīng)常調(diào)整書包背負(fù)方式,,避免長時間單側(cè)背包導(dǎo)致脊柱受力不均;注意保持正確的站立,、行走姿勢,,挺胸收腹、雙肩放松,、均勻呼吸,,讓脊柱保持自然生理彎曲;加強體育鍛煉,,增強脊柱周圍肌肉的力量和柔韌性,。此外,孩子要定期接受脊柱健康檢查,,及時發(fā)現(xiàn)問題并干預(yù),。(記者 陳丹 通訊員 張丁娟)