春節(jié)期間,，家人團(tuán)圓,、朋友歡聚,，總少不了吃吃喝喝，若不留意,，吃撐了或飲食不干凈,，都可能給脾胃帶來負(fù)擔(dān)。對(duì)此,，福建省立醫(yī)院護(hù)理部主管護(hù)師江婧婧介紹了幾個(gè)方便操作的妙招,，幫助大家給胃腸道做個(gè)“大掃除”,。

　　江婧婧建議,，可適當(dāng)減少精米、面和甜食的攝入,；多攝入粗糧,，如小米粥、綠豆粥等,；適當(dāng)增加富含膳食纖維食物及水的攝入,，以加快胃腸道蠕動(dòng)和新陳代謝的速度。此外,，還可以攝入一些富含益生菌的食品,，比如酸奶，益生菌有助于保持腸道微生物群的平衡,，促進(jìn)胃腸動(dòng)力恢復(fù),，維持腸道健康。

　　她推薦兩道茶飲,，一是菊花普洱茶,，取普洱茶葉適量、干菊花5朵放入杯中,，用沸水沖泡,，頻飲即可。此茶可助消化,、消除油脂,、清肝明目。二是麥芽山楂茶,，炒麥芽10克,，山楂5克，冰糖少許,，放入杯中加沸水沖泡,，用蓋子燜5分鐘即可，此茶有開胃健脾,、和中下氣,、消食除脹的功效,。

　　她還介紹了兩個(gè)穴位，經(jīng)常按揉可健脾胃,，分別是膝蓋附近的足三里穴和距離肚臍兩側(cè)三指的天樞穴,。（記者 朱丹華 通訊員 陳鈺濤）