□金陵晚報(bào)記者 李花

　　上班第一天，興奮,、蔫著,，還是在美麗的回憶中慢慢品味人生，你屬于哪一種表情?昨天,，記者的朋友圈里就出現(xiàn)各種表情,。專家說，這些,，都是“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn),。等過段時(shí)間，生活趨于平靜了,，這些“癥狀”就會(huì)消失,。

　　第一種表情：大哭　不想上班不想上班

　　難得的假期，吃吃睡睡成了王曉蓮的主題詞,，每天睡到自然醒,，然后起來看看書，喝喝茶，看看雜志,，25歲的她沒有男朋友,，偶爾翻翻朋友圈，搶搶紅包,。中午陪爸爸媽媽一起做飯,，等待親戚朋友來吃飯。吃過飯,，陪親戚朋友打上兩局牌,，晚上陪著爸爸媽媽去散步。如果爸媽去走親戚,，她就一人在家,，聽音樂看美劇，好不愜意,。

　　要上班了,，她在朋友圈里發(fā)了“哭臉”，表示一點(diǎn)都不想上班,。

　　第二種表情：憂郁　今年的奮斗目標(biāo)在哪?

　　之前的不快樂,，之前的煩惱，因?yàn)檫^年被沖淡,。而現(xiàn)在,，這些煩惱又來了，人長了一歲,，需要做和考慮的事情更多了,。人到中年的小李顯得有一些憂郁。雖然工作單位仍然是那個(gè)工作單位,，但今年的開工日,，他顯得尤其的惆悵和憂郁。他不知道自己接下來的路如何走,，接下來的工作方向在哪,。工作上遇到瓶頸，其實(shí)是可以通過學(xué)習(xí)去補(bǔ)給營養(yǎng),，但是,，他上有老下有小，又舍棄不下現(xiàn)在的收入,，不敢冒險(xiǎn),，更不敢放棄。

　　第三種表情：好困　自家被子是最愛

　　春節(jié)期間,，除了吃喝,，還有一項(xiàng)重要的事情就是：玩!這不,，齊大偉在這個(gè)假日里，他不是在牌桌上,，就是在KTV包間里,。好久不見的表哥表弟，從國外歸來的同學(xué)……他玩得找不到家了,。

　　終于消停了,，他說，他覺得,，他的最愛是床和被子,。而接下來的幾天，就算是上班,，他肯定還“活在夢(mèng)里”,。這些天的醉生夢(mèng)死，需要好幾天來調(diào)適,。

　　第四種表情：解脫　終于不被問收入和戀愛了

　　還沒有上班,，昨天一大早，小群坐了第一班高鐵回到南京,，回到她租住的地方,。她說，身邊,，終于安靜了,。安靜、美美地睡上一覺,，然后全身心地投入到工作中,，她就快樂了。

　　28歲的小群在南京一家私企上班,，一個(gè)月有著七八千的收入,，如果只考慮自己，她的日子過得很好,?？擅看位乩霞?，對(duì)她來說就是折磨了,。過年回家，親戚們不停地問,，有沒有男朋友?準(zhǔn)備什么時(shí)候結(jié)婚?你爸媽就你一個(gè)女兒,，你要讓他們安心才行。想躲開這些,，于是約上幾個(gè)同學(xué)聚聚,，沒有想到的是,，同學(xué)們之間談?wù)摰亩际枪ぷ靼。杖氚?，而那些以前成績很差的同學(xué)幾乎個(gè)個(gè)都比她混得好,，她也覺得無比壓抑。所以,，她說,，上班了，她倒感覺解脫了,，開心了,。

　　第五種表情：爸爸媽媽，明年再回來看你們

　　年前,，劉玉就和愛人準(zhǔn)備了好多東西,，因?yàn)椋麄儨?zhǔn)備回東北過年,，給爸爸媽媽,、哥哥姐姐準(zhǔn)備了好多好多禮物。有兩年不回老家了,，也不知道家鄉(xiāng)有沒有變化,。

　　大年三十回到家，劉玉舍不得浪費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間,，陪著媽媽準(zhǔn)備年夜飯,，陪著爸爸媽媽拜訪舅舅姑媽，和曾經(jīng)的小伙伴一起敘敘舊,?？粗习掷蠇対u漸變白的頭發(fā)，劉玉有說不出的心酸,。家里雖然有哥哥姐姐,，但是，自己是家里唯一的大學(xué)生,，全家人吃了很多苦,，才將自己供出來。好不容易工作了,，結(jié)婚了,，生孩子了，卻很少能回去陪伴父母,。父母漸漸老去,，自己卻越發(fā)覺得自己是個(gè)不孝女。她對(duì)自己說,，每年的春節(jié),，不管多遠(yuǎn)多忙,，都要回去看看父母，陪陪父母,。

　　專家診斷

　　節(jié)后綜合征,，過段時(shí)間就好了

　　有一部分上班族每當(dāng)放完長假后面對(duì)上班就出現(xiàn)了焦慮、恐懼的情緒,并伴有頭痛腹痛,、食欲不佳,、全身無力等癥狀?；忌瞎?jié)后上班恐懼癥的以年輕人居多,，他們對(duì)上班有說不清楚的恐懼，不喜歡上班,，希望能再多放幾天假,。節(jié)后上班恐懼癥是一種情緒障礙，雖然表現(xiàn)各異,，但對(duì)上班產(chǎn)生恐懼這一特點(diǎn)是相同的,。節(jié)后上班恐懼癥誘因有很多，比如分離性焦慮,，或改換工作單位重新適應(yīng)新環(huán)境,，以及人際交往困難等，或在工作或其他活動(dòng)中失利,、挫折或有遭到委屈,、羞辱的經(jīng)歷。

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科徐治博士提醒,，不管怎樣首先要把手上的工作做好,，“假期綜合征”包括假中和假后兩個(gè)不同階段。一般來說,，假前,，人們大多處于工作和學(xué)習(xí)環(huán)境，任務(wù)繁多,，心中渴望休息與放松,。假中，人們多處于家庭等休閑環(huán)境,，節(jié)奏隨意,，處于高度放松狀態(tài)。這樣,，人們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi),，其身心經(jīng)歷著“緊張-放松”的適應(yīng)過程,，過渡時(shí)也就必然會(huì)出現(xiàn)一系列暫時(shí)性的身心不適現(xiàn)象,，其最大的癥狀表現(xiàn)就是焦慮,，包括注意力不集中、情緒波動(dòng)起伏較大,、易怒,、嗜睡等。

　　徐治說,，這種現(xiàn)象非常正常,，一個(gè)正常的人需要工作，同樣也需要休息,，過年就是休息的時(shí)候,，從放假休息到忙碌工作需要一個(gè)緩沖過程，這就是所謂的節(jié)后綜合征,，過一段時(shí)間就好了,。一上班就能進(jìn)入高節(jié)奏的工作狀態(tài)的人是工作狂，工作狂的做法是一種不健康的方式,。此時(shí),，需要給節(jié)后的工作定個(gè)詳細(xì)的目標(biāo)和計(jì)劃，為全年的工作打下基礎(chǔ),。上班族和學(xué)生假后要盡量做到起居有序,，營養(yǎng)均衡，適時(shí)地轉(zhuǎn)換好“角色”,，調(diào)整好心態(tài),。