□金陵晚報記者 李花

　　上班第一天,，興奮,、蔫著,，還是在美麗的回憶中慢慢品味人生，你屬于哪一種表情?昨天,，記者的朋友圈里就出現(xiàn)各種表情,。專家說，這些,，都是“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn),。等過段時間，生活趨于平靜了,，這些“癥狀”就會消失。

　　第一種表情：大哭　不想上班不想上班

　　難得的假期,，吃吃睡睡成了王曉蓮的主題詞,，每天睡到自然醒，然后起來看看書,，喝喝茶,，看看雜志，25歲的她沒有男朋友,，偶爾翻翻朋友圈,，搶搶紅包。中午陪爸爸媽媽一起做飯，等待親戚朋友來吃飯,。吃過飯,，陪親戚朋友打上兩局牌，晚上陪著爸爸媽媽去散步,。如果爸媽去走親戚,，她就一人在家，聽音樂看美劇,，好不愜意,。

　　要上班了，她在朋友圈里發(fā)了“哭臉”,，表示一點(diǎn)都不想上班,。

　　第二種表情：憂郁　今年的奮斗目標(biāo)在哪?

　　之前的不快樂，之前的煩惱,，因?yàn)檫^年被沖淡,。而現(xiàn)在，這些煩惱又來了,，人長了一歲,，需要做和考慮的事情更多了。人到中年的小李顯得有一些憂郁,。雖然工作單位仍然是那個工作單位,，但今年的開工日，他顯得尤其的惆悵和憂郁,。他不知道自己接下來的路如何走,，接下來的工作方向在哪。工作上遇到瓶頸,，其實(shí)是可以通過學(xué)習(xí)去補(bǔ)給營養(yǎng),，但是，他上有老下有小,，又舍棄不下現(xiàn)在的收入,，不敢冒險，更不敢放棄,。

　　第三種表情：好困　自家被子是最愛

　　春節(jié)期間,，除了吃喝，還有一項(xiàng)重要的事情就是：玩!這不,，齊大偉在這個假日里,，他不是在牌桌上，就是在KTV包間里,。好久不見的表哥表弟,，從國外歸來的同學(xué)……他玩得找不到家了,。

　　終于消停了，他說,，他覺得,，他的最愛是床和被子。而接下來的幾天,，就算是上班,，他肯定還“活在夢里”。這些天的醉生夢死,，需要好幾天來調(diào)適,。

　　第四種表情：解脫　終于不被問收入和戀愛了

　　還沒有上班，昨天一大早,，小群坐了第一班高鐵回到南京,，回到她租住的地方。她說,，身邊,，終于安靜了。安靜,、美美地睡上一覺,，然后全身心地投入到工作中，她就快樂了,。

　　28歲的小群在南京一家私企上班,，一個月有著七八千的收入，如果只考慮自己,，她的日子過得很好,。可每次回老家,，對她來說就是折磨了,。過年回家，親戚們不停地問,，有沒有男朋友?準(zhǔn)備什么時候結(jié)婚?你爸媽就你一個女兒,，你要讓他們安心才行。想躲開這些,，于是約上幾個同學(xué)聚聚,，沒有想到的是，同學(xué)們之間談?wù)摰亩际枪ぷ靼?，收入啊,，而那些以前成績很差的同學(xué)幾乎個個都比她混得好,，她也覺得無比壓抑,。所以,，她說，上班了,，她倒感覺解脫了,，開心了。

　　第五種表情：爸爸媽媽,，明年再回來看你們

　　年前,，劉玉就和愛人準(zhǔn)備了好多東西，因?yàn)?，他們?zhǔn)備回東北過年,，給爸爸媽媽、哥哥姐姐準(zhǔn)備了好多好多禮物,。有兩年不回老家了,，也不知道家鄉(xiāng)有沒有變化。

　　大年三十回到家,，劉玉舍不得浪費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)的時間,，陪著媽媽準(zhǔn)備年夜飯，陪著爸爸媽媽拜訪舅舅姑媽,，和曾經(jīng)的小伙伴一起敘敘舊,。看著老爸老媽漸漸變白的頭發(fā),，劉玉有說不出的心酸,。家里雖然有哥哥姐姐，但是,，自己是家里唯一的大學(xué)生,，全家人吃了很多苦，才將自己供出來,。好不容易工作了,，結(jié)婚了，生孩子了,，卻很少能回去陪伴父母,。父母漸漸老去，自己卻越發(fā)覺得自己是個不孝女,。她對自己說,，每年的春節(jié)，不管多遠(yuǎn)多忙,，都要回去看看父母,，陪陪父母。

　　專家診斷

　　節(jié)后綜合征,，過段時間就好了

　　有一部分上班族每當(dāng)放完長假后面對上班就出現(xiàn)了焦慮,、恐懼的情緒,并伴有頭痛腹痛,、食欲不佳、全身無力等癥狀,?；忌瞎?jié)后上班恐懼癥的以年輕人居多，他們對上班有說不清楚的恐懼,，不喜歡上班,，希望能再多放幾天假。節(jié)后上班恐懼癥是一種情緒障礙,，雖然表現(xiàn)各異,，但對上班產(chǎn)生恐懼這一特點(diǎn)是相同的。節(jié)后上班恐懼癥誘因有很多,，比如分離性焦慮,，或改換工作單位重新適應(yīng)新環(huán)境，以及人際交往困難等,，或在工作或其他活動中失利,、挫折或有遭到委屈、羞辱的經(jīng)歷,。

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科徐治博士提醒,，不管怎樣首先要把手上的工作做好，“假期綜合征”包括假中和假后兩個不同階段,。一般來說,，假前，人們大多處于工作和學(xué)習(xí)環(huán)境,，任務(wù)繁多,，心中渴望休息與放松。假中,，人們多處于家庭等休閑環(huán)境,，節(jié)奏隨意，處于高度放松狀態(tài),。這樣,，人們在短時間內(nèi)，其身心經(jīng)歷著“緊張-放松”的適應(yīng)過程,，過渡時也就必然會出現(xiàn)一系列暫時性的身心不適現(xiàn)象,，其最大的癥狀表現(xiàn)就是焦慮，包括注意力不集中,、情緒波動起伏較大,、易怒、嗜睡等。

　　徐治說,，這種現(xiàn)象非常正常,，一個正常的人需要工作，同樣也需要休息,，過年就是休息的時候，從放假休息到忙碌工作需要一個緩沖過程,，這就是所謂的節(jié)后綜合征,，過一段時間就好了。一上班就能進(jìn)入高節(jié)奏的工作狀態(tài)的人是工作狂,，工作狂的做法是一種不健康的方式,。此時，需要給節(jié)后的工作定個詳細(xì)的目標(biāo)和計劃,，為全年的工作打下基礎(chǔ),。上班族和學(xué)生假后要盡量做到起居有序，營養(yǎng)均衡,，適時地轉(zhuǎn)換好“角色”,，調(diào)整好心態(tài)。